Wheel of Life Balance

Бывало ли у вас чувство тревоги, что вы ничего не успеваете?

Например: «я работаю весь год без отдыха», «один день занимаюсь спортом, десять — нет», «я скучаю по друзьям»…

Так и выглядит несбалансированная жизнь — одно удаётся, другое нет.

Существует очень простой, но полезный инструмент, который может изменить вашу повседневную жизнь.

Речь идёт о Колесе жизни, или, как его часто называют, Wheel of Life Balance.

Почему это полезно?

Колесо жизни — это карта, которая показывает, в каких сферах вы преуспеваете, а какие требуют большего внимания.

Вы оцениваете основные 8 сферы своей жизни по шкале от 1 до 10:

• Работа
• Образование
• Окружение
• Семья
• Деньги
• Любовь
• Тело
• Разум
• Душа
• Хобби

Если все сферы сбалансированы, в результате вы получаете круглое колесо. Если нет — колесо получается неровным и «искривлённым».

Примеры

Рисунок 1 — Сбалансированное колесо жизни

Как видно, в этом примере большинство сфер оценены на 7–8 баллов. Несмотря на то, что не все показатели достигают 10, колесо остаётся сбалансированным.

Это говорит о том, что все сферы жизни развиваются примерно в одном ритме. Нет идеала, но есть стабильность.

Рисунок 2 — Несбалансированное колесо жизни

Здесь некоторые сферы имеют оценку 9–10, а другие — 2–3.

Несмотря на значительный прогресс в отдельных областях, колесо остаётся неровным и несбалансированным.

Часто это означает, что человек концентрирует всё внимание на одной сфере, игнорируя остальные.

Из-за такого несбалансированного колеса человек может испытывать усталость, напряжение, тревожность, демотивацию и другие состояния.

Важно

Не обязательно, чтобы все сферы в Колесе жизни имели оценку 10. Показатели 6, 7 или 8 являются полностью нормальными и здоровыми. Важно не стремление к максимальным баллам, а баланс между сферами.

С чего начать?

Каждый месяц оценивайте сферы жизни и сравнивайте их с предыдущим месяцем. В результате сравнения вы увидите, над какой сферой стоит поработать, и начнёте делать небольшие шаги в последующие месяцы, чтобы привести их в баланс. Именно с помощью этих маленьких шагов вы сможете создать своё сбалансированное Колесо жизни.

Примеры маленьких шагов: прогулка по 10 минут в день, 5 минут медитации, встреча с друзьями раз в неделю, один новый курс в месяц, отдых 1–2 раза в год и т.д.

Почему это важно?

• По данным Harvard Business Review, люди со сбалансированным Колесом жизни на 31% продуктивнее.
• Те, кто проводит с семьёй или друзьями не менее 5 часов в неделю, чувствуют себя счастливее.
• Люди, имеющие хобби, на 23% более креативны.

Откуда появилось это колесо?

Колесо жизни было создано Paul J. Meyer, одним из самых влиятельных специалистов в сфере саморазвития.

Рассказывают, что во время одного из своих первых тренингов в 1960-х годах он пытался объяснить людям, почему они в жизни «делают всё, но ничего не успевают».

Однажды Майер достал из своей старой папки круг, разделил его на восемь частей и спросил:

«Если бы это было колесо велосипеда, поехал бы он вперёд?»

Все засмеялись — оно было неровным, не круглым.

«Примерно так же вы и живёте», — сказал он.

Так появился инструмент под названием Колесо жизни.